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1、2025-2030 年青年能力發展白皮書2025-2030 年青年能力發展白皮書白皮書內容由賦啟青年、復啟教育和 AI 共同完成，內容禁止作為商用2目錄目錄2025 青年能力發展白皮書.5前言.5一、青年圖鑒：5 大派系的職場人設.5年齡分層：人均多重宇宙的分身術.5二、職場生存實錄：脆皮的進化論.71.各年齡段三大脆皮基因.7跨年齡普遍缺失的能力：專業技能永遠的“C 位”擔當.7跨年齡層能力缺乏的差異性：各有各的“小煩惱”.8同年齡層共性缺乏的能力：心態素養，大家的“emo 源泉”.82.地域限定版生存法則.9地域普遍缺失的能力：專業技能，職場人的“硬傷釘子戶”.10同一地域共性缺乏的能力：

2、心態素養，打工人的“emo 制造機”.10不同地域能力缺乏的差異性：各有各的“小脾氣”.11三、行業與崗位：人均斜杠青年的誕生.121.行業遷移趨勢：從“內卷”到“躺平”的曲線救國.12未來 3-5 年行業意向預測.13行業遷移趨勢分析.132.副業搞錢大揭秘：從“打工人”到“手藝人”.14自媒體類.14教育類.15AI 相關類.15創作類.15其他類.152025-2030 年青年能力發展白皮書白皮書內容由賦啟青年、復啟教育和 AI 共同完成，內容禁止作為商用3年輕人副業熱：生活壓力、自我成長與職場避險的三重驅動16副業抉擇指南：依據自身優勢，探索多元賺錢路.16四、生涯發展：理想與現實的拉

3、扯.181 婚戀與家庭：單身狗的自我修養.18單身大軍：獨行俠的黃金時代.18戀愛與婚姻：從心動到行動的奇妙旅程.19多彩的情感狀態：不只是非黑即白.192 退休幻想與搞錢焦慮.20被動收入：優雅躺賺，用錢生錢.20副業：退休是副業的“第二春”.20投資理財：用錢生錢，穩健增值.21興趣愛好變現：把愛好變成“鈔能力”.21腦洞大開：退休后的“魔幻操作”.21五、工作與生活：當代青年如何“糊弄學”.223 1.精力分配：從“卷王”到“班味克星”.22解壓方式 TOP4：一場“壓力大作戰”的趣味總結.23TOP1：從事興趣愛好或社交活動（536 人）“放飛自我”派.23TOP2：花時間與朋友或家人

4、共度時光（450 人）“親情友情”派.24TOP3：經常進行運動或鍛煉來釋放壓力（423 人）“健身狂魔”派.24TOP4：休息或短期旅行放松（411 人）“躺平黨”升級版.24其他解壓方式：有趣的“小眾派”.25六、支持體系建議.26教育、企業、社會組織的“三重助攻”.262025-2030 年青年能力發展白皮書白皮書內容由賦啟青年、復啟教育和 AI 共同完成，內容禁止作為商用41.教育端：從“做題家”到“職場六邊形戰士”的進化.262.企業端：從“壓榨機”到“充電站”的轉型.273.社會組織：AI、人脈、資源的“開掛中心”.27七、給青年的自救指南：.29三維能力模型：破解 AI 時代的職

5、業生存法則.29認知力站穩職場的底層根基.29智能力駕馭 AI 的生存武器.29品牌力從“透明人”到“發光體”.30結語.322025-2030 年青年能力發展白皮書白皮書內容由賦啟青年、復啟教育和 AI 共同完成，內容禁止作為商用520252025-2030-2030 年年青年能力發展白皮書青年能力發展白皮書當脆皮打工人開始寫人生攻略前言在這個快如閃電的時代，Z 世代和千禧一代的年輕人們正站在人生的十字路口，面對著職業選擇、技能升級和生活平衡的三重挑戰。他們不僅渴望在技能樹上加點，更想在職場這場“大逃殺”中找到一條可持續發展的“黃金賽道”。這份白皮書，基于 1000 份真實調研數據，像一位“

6、數據偵探”一樣，深入挖掘了不同年齡、行業和地域背景下年輕人的職業發展軌跡，精準定位他們的“痛點”，并探討如何打造一個更給力的支持系統，助力這群“后浪”們在人生的賽道上全面起飛！一、青年圖鑒：5 大派系的職場人設年齡分層：人均多重宇宙的分身術代號代號年齡層年齡層江湖地位江湖地位勢力勢力占比占比生存狀態生存狀態職業探索先鋒職業探索先鋒 18-22 歲職場萌新41.2%實習三份才發現，原來上班真的要打卡轉型變形者轉型變形者 23-24 歲 人間清醒預備役 25.4%在考研二戰和電子廠擰螺絲間反復橫跳職場卷心菜職場卷心菜 25-30 歲 辦公室永動機22.9%白天 PPT 紡織工，夜晚自媒體手藝人經驗

7、魔法師經驗魔法師 31-35 歲 茶水間哲學家7.6%帶新人時像教授，被裁員時像應屆生行業老戲骨行業老戲骨 36-40 歲 會議室掃地僧2.9%看著 00 后整頓職場，默默修改退休倒計時2025-2030 年青年能力發展白皮書白皮書內容由賦啟青年、復啟教育和 AI 共同完成，內容禁止作為商用6大數據大數據的的暴言暴言：18 歲在焦慮選錯專業，30 歲在焦慮選錯人生當代青年的焦慮守恒定律2025-2030 年青年能力發展白皮書白皮書內容由賦啟青年、復啟教育和 AI 共同完成，內容禁止作為商用7二、職場生存實錄：脆皮的進化論1各年齡段三大脆皮基因跨年齡普遍缺失的能力：專業技能永遠的“C 位”擔當跨

8、年齡層都愛的“專業技能不足”，簡直是職場能力缺失屆的“頂流”。從 18-22歲的職場小萌新，到 36-40 歲的職場老江湖，都在為它瘋狂“打 call”。就好像大家一起陷入了一個專業技能的“黑洞”，怎么補都補不滿。18-22 歲的小年輕剛出校園，本以為學富五車，結果到了職場發現，編程、設計、市場分析這些技能就像神秘代碼，怎么都搞不定。而 36-40 歲的大佬們，雖然在職場摸爬滾打多年，可面對行業的飛速發展，新的專業技能也讓他們直呼“臣妾做不到啊”！這就好比大家都在玩一款升級打怪的游戲，可專業技能這個大 Boss 永遠都那么難搞，不管你多少級，都得被它虐一虐。2025-2030 年青年能力發展白

9、皮書白皮書內容由賦啟青年、復啟教育和 AI 共同完成，內容禁止作為商用8跨年齡層能力缺乏的差異性：各有各的“小煩惱”不同年齡層之間，那能力缺乏的差異性也是相當有趣。18-22 歲的小萌新，除了專業技能和心態素養，執行效能能力不足也很突出。他們就像剛拿到游戲手柄的新手，還沒搞清楚怎么操作，時間管理和多任務處理簡直就是噩夢，常常手忙腳亂。而 31-35 歲的職場“老兵”們，雖然專業技能和心態素養方面相對穩定一些，但在賦能影響能力上就有點“掉鏈子”。他們有時候很難激勵團隊，就像拿著一把沒有子彈的槍，想鼓舞士氣卻有心無力。這就好比不同年齡段的人在玩不同難度的游戲關卡，遇到的挑戰各不相同，但都得想盡辦法

10、通關。同年齡層共性缺乏的能力：心態素養，大家的“emo 源泉”同年齡層的共性中，心態素養能力不足妥妥是大家的“emo 源泉”。每個年齡段的寶子們都在工作的壓力下，時不時就陷入“心態崩了”的狀態。23-24 歲的小伙伴，剛從校園過渡到職場，面對新環境的各種挑戰，壓力大到頭發都要掉光，情緒就像六月的天氣，說變就變。25-30 歲的職場“中流砥柱”們，一邊要努力升職加薪，一邊還要應對生活的各種瑣碎，心態時常在“堅強”和“崩潰”之間反復橫跳。這就像大家都在坐一趟名叫“職場”的過山車，心態素養就是安全帶，可大家總是系不緊，時不時就被嚇得“嗷嗷”叫。2025-2030 年青年能力發展白皮書白皮書內容由賦啟

11、青年、復啟教育和 AI 共同完成，內容禁止作為商用9破防現場：18-22 歲師范生：以為教資是終點，結果 AI 課件制作才是噩夢開端25-30 歲程序員：帶團隊比寫代碼難 10 倍，組員以為git push-f是時尚單品2地域限定版生存法則城市等級城市等級生存壓力源生存壓力源自救姿勢自救姿勢一線修羅場一線修羅場35 歲魔咒/職場 PUA副業備胎計劃（人均 2.3 個小紅書賬號）新一線養生局新一線養生局催婚催生/同輩壓力考公考研二次發育（參考書厚度與發際線呈正相關）二三線佛系圈二三線佛系圈 本地就業機會少/職業天花板低遠程辦公技能修煉（邊摸魚邊接單）地域差異的真相：一線城市青年 60%認為“社交

12、資源”是跳槽關鍵；三線城市青年 45%希望獲得“遠程辦公技能”培訓。2025-2030 年青年能力發展白皮書白皮書內容由賦啟青年、復啟教育和 AI 共同完成，內容禁止作為商用10地域普遍缺失的能力：專業技能，職場人的“硬傷釘子戶”不管是一線城市的繁華地帶，還是其他城市的溫馨角落，專業技能不足那可是穩穩占據了能力缺失榜單的“C 位”。一線城市里 212 人嗷嗷喊著編程、設計、市場分析這些技能不夠用，仿佛在對著天空吶喊：“給我更多專業技能吧，我要升職加薪走向人生巔峰！”新一線城市 116 人舉著小旗表示同感，覺得自己在這些技術領域還有很大的進步空間，就像一群嗷嗷待哺的小鳥等著專業技能的“蟲子”。二

13、線城市 55 人、三線城市 56 人以及其他城市 40 人也紛紛跟上大部隊。這就好比不管你在豪華大別墅還是溫馨小公寓，都缺個趁手的工具箱，面對工作里的各種“維修任務”，只能干著急。專業技能這顆“硬傷釘子戶”，狠狠地扎在了各個地域職場人的心上，讓大家都在為提升專業技能而努力頭禿。同一地域共性缺乏的能力：心態素養，打工人的“emo制造機”瞅瞅各個地域，心態素養能力不足那也是相當一致。一線城市 134 人被工作壓力壓得快喘不過氣，情緒像坐過山車，一會兒覺得自己能征服世界，一會兒又覺得自己是個小辣雞。新一線城市 91 人在壓力和情緒的漩渦里掙扎，每天都在“我能行”和“我不行”之間反復橫跳。二線城市 4

14、8 人、三線城市 36 人以及其他城市 23 人也都沒能逃過心態“崩塌”的命運。這心態素養簡直就是打工人的“emo 制造機”，不管你身處何地，只要工作一加壓，它就開始瘋狂產出“emo 能量”，讓大家時不時就陷入懷疑人生的狀態。就像大家都在同一場暴風雨里，雖然傘不一樣，但都被淋濕了心態，只能默默擦干眼淚繼續搬磚。2025-2030 年青年能力發展白皮書白皮書內容由賦啟青年、復啟教育和 AI 共同完成，內容禁止作為商用11不同地域能力缺乏的差異性：各有各的“小脾氣”一線城市就像一支演奏高難度曲目的樂隊，在各個方面都面臨著能力挑戰。專業技能不足的人數最多，有 212 人，編程、設計、市場分析等技術性

15、能力的缺乏，就像樂隊里樂手的基本功不扎實，影響整體表現。心態素養能力不足的有 134 人，在高壓環境下，壓力管理和情緒調節能力不夠，如同樂隊在緊張演出時容易情緒失控。執行效能能力不足的 119 人，多任務處理和時間管理混亂，在快節奏的工作里手忙腳亂，就像一支演奏快節奏搖滾的樂隊，稍有失誤就亂了節奏。自我管理、邏輯思考、創新和思維等方面能力不足的人數也都超過了 100 人，這些能力對于在一線城市立足和發展至關重要，缺乏它們就像樂隊成員之間配合不默契，難以奏響和諧的樂章。畢竟大城市節奏快、事兒又多，這些能力要是不給力，分分鐘就被工作的洪流淹沒。新一線城市在能力需求上緊跟一線城市的步伐。專業技能不足

16、的有 116 人，雖然人數比一線城市少，但也是需要重點提升的方面。心態素養和執行效能能力不足的人數分別為 91 人和 75 人，相比一線城市有所減少，但仍然是較為突出的問題。在邏輯思考、創新和思維能力方面，新一線城市的需求相對較小，人數分別為 27 人和 31 人，不過隨著城市的發展，這些能力的重要性也會逐漸凸顯。溝通協調、跨部門合作和賦能影響能力不足的人數相對較少，說明新一線城市在團隊協作和領導力方面還有提升空間，就像樂隊在磨合階段，需要加強成員之間的互動和協作。在追趕一線城市的步伐中，既要站穩腳跟又要創新突破，腦袋都快想禿嚕皮了。二線、三線城市以及其他城市在跨部門合作等能力上的需求相對沒那

17、么強烈，但也有自己的小煩惱。二線城市在能力缺乏方面呈現出較為均衡的狀態。專業技能不足的有 55人，心態素養和執行效能能力不足的人數分別為 48 人和 38 人，都處于中等水平。邏輯思考、創新和思維能力不足的人數均為 27 人，反映出在解決復雜問題和創新方面還有進步空間。三線城市在創新和思維能力不足上有 41 人，比二線城市稍多，可能在追求發展和突破時對創新的渴望更強烈。而其他城市各項能力不足的人數整體相對較少，就像小而溫馨的樂隊，偶爾在配合上有點小磕絆，但整體氛圍還是挺和諧的?？偟膩碚f，不同地域的職場人都有自己的能力短板，就像每個人都有自己不完美的小角落。不過沒關系，發現問題就是改變的開始，大

18、家一起把這些短板補起來，在職場的舞臺上都能閃閃發光，成為最靚的職場仔！2025-2030 年青年能力發展白皮書白皮書內容由賦啟青年、復啟教育和 AI 共同完成，內容禁止作為商用12三、行業與崗位：人均斜杠青年的誕生除地域差異外，行業選擇與崗位遷移同樣深刻影響青年職業發展。1行業遷移趨勢：從“內卷”到“躺平”的曲線救國2025 年青年當下行業人數與未來 3-5 年行業意向人數對比表現職行業現職行業現職人數現職人數(人）人）未來未來 3-5 年意向人數（人）年意向人數（人）IT/科技85158教育/培訓60177政府/公共事業行業55163金融/投資行業2268醫療/健康行業863制造/工程行業2

19、744創意/文化產業19137零售/消費品行業3151其他行業4758學生/gap/沒有意向646812025-2030 年青年能力發展白皮書白皮書內容由賦啟青年、復啟教育和 AI 共同完成，內容禁止作為商用13來瞅瞅當下的行業版圖?！皩W生/gap/沒有意向”這一群體人數一騎絕塵，高達646 人。這就像一片待開墾的職業荒地，意味著好多年輕人還處在學生時代，或者正處于職業空檔期，在職業選擇上還在觀望、迷茫，像是站在職業十字路口不知往哪走。在已經有現職的行業里，IT/科技行業以 85 人的現職人數拔得頭籌。這行業就像當下職業舞臺上的超級巨星，各種互聯網、人工智能的創新玩意兒層出不窮，引得無數技術大

20、神們紛紛投身其中，都想在這個科技浪潮里大顯身手。教育/培訓和政府/公共事業行業也相當受歡迎，現職人數分別是 60 人和 55 人。教育行業就像知識的燈塔，照亮一代又一代的成長路，而政府/公共事業行業則像社會運轉的穩定器，工作穩定、福利不錯，自然是很多人心中的“白月光”職業。再看醫療/健康、制造/工程、創意/文化產業等行業，現職人數相對前面幾個行業少一些。但這可不代表它們就弱哦，它們就像是潛力股，后續說不定有大動作。未來 3-5 年行業意向預測再把目光投向未來 3-5 年的行業意向人數，那變化簡直是驚掉下巴！教育/培訓行業意向人數飆升到 177 人，直接坐上頭把交椅?？磥憩F在大家越來越意識到教育

21、的重要性，而且當老師或者做培訓師，既能傳播知識又能有相對規律的生活，好多年輕人都把它當成職業轉型或者入行的理想目標。政府/公共事業行業和 IT/科技行業也不甘示弱，意向人數分別為 163 人和 158人。一個是穩穩當當的“鐵飯碗”，旱澇保收；另一個則是充滿創新活力，每天都能接觸到最前沿的技術和理念。這倆行業就像兩顆職業恒星，持續散發著吸引力。創意/文化產業簡直是一匹黑馬，現職人數才 19 人，但未來 3-5 年意向人數達到137 人?，F在人們對文化娛樂的需求就像無底洞，電影、音樂、游戲、文創產品等等，市場大得很。這就給那些有創意、有才華的年輕人提供了廣闊的施展空間，所以很多人都想一頭扎進這個行

22、業。金融/投資、醫療/健康等行業，雖然意向人數沒有前面幾個行業那么多，但也都有不同程度的增長。這說明還是有一批年輕人看好這些行業的發展潛力，覺得未來在這些領域能有不錯的發展。行業遷移趨勢分析對比現職人數和未來 3-5 年意向人數，行業遷移的趨勢就像地圖上的路線一樣清晰。像教育/培訓、政府/公共事業、IT/科技這些當下就熱門的行業，未來意向人數更多，熱度就像熊熊燃燒的大火，越來越旺，妥妥的行業“常青樹”。要是你喜歡穩定又有發展空間的工作，選它們就像買了一份靠譜的職業保險。2025-2030 年青年能力發展白皮書白皮書內容由賦啟青年、復啟教育和 AI 共同完成，內容禁止作為商用14創意/文化產業就

23、像是一顆正在升起的新星，現職人數少，但意向人數多，發展潛力巨大。就好比一片待開發的寶藏之地，有創意、有想法的年輕人沖進去，說不定就能挖到屬于自己的“金礦”。制造/工程和零售/消費品行業，現職人數和未來意向人數都不算多，有點像處在職業發展的“冷靜期”，可能面臨著人才流失的壓力。不過，要是這些行業能來一場大變革，比如引入新技術、改善工作環境、提高薪資待遇，說不定就能重新成為年輕人眼中的“香餑餑”。2副業搞錢大揭秘：從“打工人”到“手藝人”各位關注搞錢和自我提升的小伙伴們，結合 628 位有副業計劃、372 位沒副業計劃的情況，以及大家五花八門的副業意向，來好好嘮嘮當下年輕人副業的那些事兒。這數據里

24、藏著的可都是大家搞錢的小心思，咱一起來揭秘！自媒體類自媒體類副業絕對是頂流，人氣爆棚！經過仔細統計，有 372 人把自媒體相關列為自己的副業意向。這其中包括短視頻、播客、小紅書、網絡自媒體等各種形式。像有人想做戶外博主分享冒險生活，有人想靠記錄旅游隨筆吸粉，還有人已經在撰寫稿子、錄制視頻，就等著優化后驚艷亮相。自媒體這玩意兒，門檻相對低，還能充分展示個人魅力和才華，只要內容夠吸引人，流量變現不是夢，難怪大家都趨之若鶩。從這些數據我們能洞察2025-2030 年青年能力發展白皮書白皮書內容由賦啟青年、復啟教育和 AI 共同完成，內容禁止作為商用15到，在這個信息爆炸、人人都有表達欲望的時代，自媒

25、體為年輕人提供了一個低門檻且極具潛力的自我展示與變現平臺。它打破了傳統職業的限制，讓每個人都有機會成為自己生活的“老板”，創造屬于自己的商業價值。教育類教育類副業緊隨其后，有 175 人鐘情于此。從教培、教師培訓、戲劇教育到課后輔導、少兒編程等，涵蓋了教育的各個細分領域。一方面，教育行業需求穩定，一直是剛需；另一方面，很多人自身有教育背景或知識專長，能輕松上手。比如那些在職教師，利用業余時間做家教，既能發揮專業優勢，又能增加一份收入。這反映出教育作為社會發展的基石，其穩定的市場需求為年輕人提供了可靠的副業選擇。同時，人們對自身及下一代教育的重視程度不斷提高，也使得教育類副業擁有廣闊的發展空間。

26、而具備教育專業背景的人選擇此類副業，也體現了他們對自身專業價值的延伸與挖掘。AI 相關類AI 相關副業雖然起步晚，但來勢洶洶，有 48 人看好它的潛力。無論是 AI 創作、AI 領域開發，還是利用 AI 輔助其他工作，都顯示出大家對新興技術的敏銳嗅覺。在這個科技飛速發展的時代，AI 相關的工作可能會帶來更多新奇的機會和豐厚的回報，這些勇敢的先行者已經準備在這個領域大展身手。這表明年輕人對科技發展趨勢有著高度的敏感性，愿意投身于新興領域以獲取未來的競爭優勢。AI 技術的不斷發展和應用場景的拓展，也為副業發展開辟了新的賽道，預示著未來 AI 相關副業可能會迎來爆發式增長。創作類創作類副業也有不少擁

27、躉，共有 83 人選擇。寫作、繪畫、音樂、攝影等創作形式都有人涉足。比如網絡小說作者用文字編織奇幻世界，獨立攝影師用鏡頭捕捉美好瞬間，他們通過創作不僅能抒發情感，還能將作品變現。創作類副業很考驗個人的才華和創意，但一旦做出成績，也能收獲可觀的收益和成就感。這體現了年輕人對自我表達和藝術追求的重視，他們希望通過創作將自己的內心世界展現給他人，并從中獲得經濟和精神上的雙重滿足。同時，隨著文化消費市場的不斷擴大，創作類作品的商業價值也在逐漸提升，為創作類副業提供了良好的發展土壤。其他類除了以上幾大類，其他類型的副業也是豐富多彩。比如會計財務類，有 12 人想利用自己的專業知識做兼職會計；中醫理療類，

28、有 8 人打算從事相關服務；創業類（除了和自媒體、文化產業結合的部分），有 22 人懷揣創業夢想，想在電商、食品、鄉村振興等領域開疆拓土；手工藝類，有 25 人想通過手工制作、收納整理等手藝賺錢；金融類（如股2025-2030 年青年能力發展白皮書白皮書內容由賦啟青年、復啟教育和 AI 共同完成，內容禁止作為商用16票投資等），有 15 人想在金融市場里尋找機會。這充分體現了大家搞副業的多元化需求和個性化選擇。不同專業背景和興趣愛好的人都能在各自擅長的領域找到搞副業的方向，這也反映出當下就業市場的多元化和包容性，年輕人不再局限于傳統的職業路徑，而是積極探索各種可能的收入來源。年輕人副業熱：生活

29、壓力、自我成長與職場避險的三重驅動從數據來看，超過六成的人有搞副業的計劃，這背后的原因可不少。首先，生活成本不斷上升，大家都想多賺點錢讓日子過得更滋潤。本職工作的收入可能滿足不了日益增長的消費需求，副業就成了增收的重要途徑。這不僅是年輕人對物質生活追求的體現，也反映出社會經濟發展帶來的生活壓力。在物價上漲、房價高企的背景下，年輕人不得不通過多種方式增加收入，以維持生活質量和實現自身的生活目標。其次，年輕人追求自我價值的實現和個人成長。很多人不滿足于只在一個領域發展，通過副業可以接觸不同的行業和人群，學習新的技能和知識，拓寬自己的視野和職業道路。比如在自媒體領域，你可以鍛煉自己的溝通能力、創作能

30、力和運營能力；在 AI 相關副業中，能緊跟科技前沿，提升自己的技術水平。這表明當代年輕人具有強烈的自我提升意識，他們渴望通過多元化的職業體驗來豐富自己的人生閱歷，實現個人的全面發展。副業成為了他們突破職業局限、探索未知領域的重要手段。再者，職場競爭壓力大，大家都想給自己留條后路。有個副業，就相當于多了一份保障，萬一本職工作出了狀況，還有副業收入維持生活。而且副業還可能成為未來職業轉型的跳板，當副業發展得足夠好時，說不定就能全職投入，開啟新的職業生涯。這反映出年輕人在不穩定的就業環境中對安全感的追求，以及對職業發展的前瞻性思考。他們意識到單一職業的風險，通過發展副業來分散風險，為自己的未來職業發

31、展增加更多的可能性。副業抉擇指南：依據自身優勢，探索多元賺錢路在有副業計劃的人里，還有一些小伙伴還在迷茫，不知道該選啥副業。對于這些朋友，可以參考前面這些熱門的副業類型，結合自己的興趣愛好、專業技能和市場需求來做決定。如果你喜歡分享和展示自己，自媒體類副業很適合你；要是你有教育背景或對教育感興趣，教育類副業能讓你發揮專長；對新興技術好奇的話，AI 相關副業說不定能打開新世界的大門；有創作才華的，創作類副業可以讓你盡情揮灑創意。而如果你有其他專業技能，像會計、中醫理療等，也能在對應的領域找到賺錢的機會。同時，對于還未確定副業方向的年輕人來說，這也是一個深入了解自己、探索市場需求的好機會?？梢韵冗M

32、行市場調研，了解不同行業的發展趨勢和潛在機會；也可以嘗試一2025-2030 年青年能力發展白皮書白皮書內容由賦啟青年、復啟教育和 AI 共同完成，內容禁止作為商用17些短期的兼職或項目，積累經驗，發現自己的興趣和優勢所在。在選擇副業時，不僅要考慮當前的收益，還要關注其長期發展潛力和對個人職業發展的幫助?？傊?，搞副業已經成為當下年輕人的新風尚，大家都在積極探索不同的賺錢方式。無論你選擇哪種副業，都要做好規劃和準備，不斷學習和提升自己，這樣才能在副業這條路上越走越順，實現自己的搞錢小目標，同時也為自己的職業發展和個人成長打下堅實的基礎。2025-2030 年青年能力發展白皮書白皮書內容由賦啟青年

33、、復啟教育和 AI 共同完成，內容禁止作為商用18四、生涯發展：理想與現實的拉扯1婚戀與家庭：單身狗的自我修養單身大軍：獨行俠的黃金時代首先映入眼簾的是龐大的單身群體，總計 595 人。在年輕人群中，這股勢力尤為強大。比如，在 18-22 歲的年齡段中，竟然有 270 位“孤狼”，占據了該年齡段的大半江山?？磥?，“單身貴族俱樂部”的會員們在這個年紀段特別活躍，他們可能正忙著探索自我，而到了 23-24 歲，雖然單身人數略有下降至 168 人，但依然保持強勁勢頭，似乎在說：“我選擇獨自美麗，謝謝?！?025-2030 年青年能力發展白皮書白皮書內容由賦啟青年、復啟教育和 AI 共同完成，內容禁止

34、作為商用19戀愛與婚姻：從心動到行動的奇妙旅程隨著年齡的增長，愛情的火花開始在人群中閃耀。到了 25-30 歲這個階段，戀愛人數躍升至 81 人，比之前年齡段顯著增加。同時，我們看到一些勇敢的靈魂已經邁出了步入婚姻殿堂的步伐，其中有 14 對情侶選擇了已婚無娃的生活方式，還有 7 對則直接升級為父母。而在 31-40 歲的人群中，單身人數銳減至 27 人，而已婚有娃的比例猛增到 21 人，這種轉變就像是從“浪漫滿屋”的偶像劇慢慢過渡到了“家長里短”的生活劇。多彩的情感狀態：不只是非黑即白除了主流的情感狀態外，我們的調查還揭示了一些有趣的細節。例如，在最年輕的18-22 歲組別中，有 25 人選

35、擇了保密自己的情感狀態，另外還有 7 人處于“其他”狀態，這不禁讓人好奇：“他們在經歷什么神秘的故事呢？”也許他們是那種“我的故事你不懂”的類型吧！相比之下，在 36-40 歲的成熟群體中，“其他”狀態僅出現了 1 次，且無人選擇保密其情感狀態，顯示出這一年齡段的人更加坦然地面對自己的生活選擇?！安辉偻孀矫圆?，直面人生”可能是他們的座右銘。無論是單身貴族還是甜蜜戀人，亦或是幸福的家庭，每個人都在以自己獨有的方式書寫著屬于自己的精彩篇章。神評論：“戀愛？不如搞錢。對象可能跑路，但存款不會背叛我?！?025-2030 年青年能力發展白皮書白皮書內容由賦啟青年、復啟教育和 AI 共同完成，內容禁止作

36、為商用202退休幻想與搞錢焦慮期望退休年齡：平均 50.68 歲（理想很豐滿，現實）退休后計劃：通過對受訪者回答的分析，退休后增加收入的計劃可以歸納為幾大主流方向：被動收入、副業、投資理財、興趣愛好變現，以及一些“腦洞大開”的創意想法。以下是對這些計劃的總結和分析，語言風格輕松有趣，同時保持專業性。被動收入：優雅躺賺，用錢生錢收租：這是最受歡迎的被動收入方式，被多次提及。許多人計劃通過出租房產獲得穩定收入，甚至有人調侃：“收租是退休后的終極夢想?！蓖顿Y理財：包括股票、基金、債券、年金等。不少人希望通過長期投資獲得穩定回報，甚至有人提到“睡后收入”（即被動收入）。版權收入：通過寫作、攝影、藝術創

37、作等獲得版權收入，尤其是那些年輕時積累了大量作品的人，退休后依然可以靠這些作品賺錢。副業：退休是副業的“第二春”自媒體：許多人計劃通過自媒體（如短視頻、寫作、攝影）獲得收入。有人提到“旅游博主”“美食博主”，甚至有人想開直播教廣場舞。教育培訓：退休教師或專業人士計劃通過授課、培訓等方式繼續發揮余熱。2025-2030 年青年能力發展白皮書白皮書內容由賦啟青年、復啟教育和 AI 共同完成，內容禁止作為商用21手工藝和小生意：包括擺攤賣小吃、開民宿、做手工品等。有人提到“賣牛肉湯”“開書店”，甚至有人計劃“去大理旅居+開民宿”。投資理財：用錢生錢，穩健增值股票和基金：許多人計劃通過股票和基金獲得投

38、資回報，尤其是長期定投。保險和年金：有人提到通過商業保險和年金獲得穩定收入，甚至有人調侃：“退休后靠保險躺賺，這才是真正的養老自由！”創業投資：少數人計劃通過創業或投資獲得收入，比如開民宿、開咖啡店等。興趣愛好變現：把愛好變成“鈔能力”寫作和攝影：許多人計劃通過寫作、攝影等興趣愛好獲得收入，比如出版書籍、賣照片等。手工藝和創意工作：包括做手工品、畫畫、設計等。有人提到“賣自制點心”“做花藝師”，有人計劃“賣藝術品”。旅游和戶外活動：有人計劃通過做導游、組織旅行團等方式獲得收入。腦洞大開：退休后的“魔幻操作”中彩票：不少人提到“中彩票”作為增收方式，看了后只想調侃：“退休后中彩票，這才是真正的躺

39、贏?！彼忝托W：有人計劃通過算命、塔羅占卜等方式獲得收入，在線彈幕：“玄學變現，退休后的新賽道?！睋炱茽€和擺攤：少數人提到“撿破爛”“擺攤賣小吃”，甚至有人計劃“路邊討口，傍富婆”，少走彎路幾十年，不得不說“為了躺平，各位夢得五花八門”2025-2030 年青年能力發展白皮書白皮書內容由賦啟青年、復啟教育和 AI 共同完成，內容禁止作為商用22五、工作與生活：當代青年如何“糊弄學”1精力分配：從“卷王”到“班味克星”工作與生活分配工作與生活分配比例比例人數（人）人數（人）人群特征人群特征經典語錄經典語錄工作 80%生活 20%182卷王/初創團隊“下班？那是什么？我司只有階段性休息?！惫ぷ?

40、60%生活 40%363普通打工人“上班帶薪拉屎，下班絕不回消息！”工作 40%生活 60%259反卷先鋒“工作是為生活籌款，籌夠了就辭職?！惫ぷ?20%生活 80%155班味克星“曠媽，人生是野生的?！?025-2030 年青年能力發展白皮書白皮書內容由賦啟青年、復啟教育和 AI 共同完成，內容禁止作為商用232解壓方式 TOP4：一場“壓力大作戰”的趣味總結在現代社會的“壓力大作戰”中，每個人都有自己的“解壓神器”。根據數據，我們來看看解壓方式的 TOP4，以及它們如何幫助我們在這場“戰斗”中取得勝利。TOP1：從事興趣愛好或社交活動（536 人）“放飛自我”派536 人選擇了興趣愛好或社

41、交活動，這群人是“放飛自我”派的代表。無論是打游戲、追劇、畫畫，還是約上朋友喝奶茶、擼串，他們用實際行動證明：生活不止眼前的 KPI，還有詩和遠方的火鍋。這群人是“生活藝術家”，工作再忙也要抽空“浪一浪”。他們的座右銘可能是：“工作是為了生活，但生活不是為了工作?！鄙缃换顒硬粌H是解壓，更是“續命”畢竟，沒有朋友的奶茶是沒有靈魂的。Ta 們說：“我不是在解壓，我是在為生活充值快樂幣?！薄袄习?，我可以加班，但得先讓我打完這局游戲?！?025-2030 年青年能力發展白皮書白皮書內容由賦啟青年、復啟教育和 AI 共同完成，內容禁止作為商用24TOP2：花時間與朋友或家人共度時光（450 人）“親情友

42、情”派450 人選擇了花時間與朋友或家人共度時光，這群人是“情感依賴型”解壓選手。對他們來說，壓力再大，只要和家人吃頓飯、和朋友聊聊天，就能瞬間滿血復活。他們是“親情友情”的忠實擁護者，堅信“陪伴是最長情的解壓”。這群人是“情感充電寶”，家人的嘮叨和朋友的吐槽都是他們的“解壓神器”。他們的解壓方式充滿了溫情：“壓力再大，回家吃頓媽媽做的飯，瞬間治愈?！彼麄兪恰皶r間管理大師”，總能擠出時間陪家人和朋友，哪怕工作再忙。Ta 們說：“工作壓力大？沒事，我媽說我胖了，瞬間忘了老板罵我啥?！薄芭笥丫蹠俏业慕鈮杭佑驼?，吐槽完老板，我又可以再戰 500 年?！盩OP3：經常進行運動或鍛煉來釋放壓力（423

43、 人）“健身狂魔”派423 人選擇了運動或鍛煉來釋放壓力，這群人是“健身狂魔”派的代表。他們堅信“汗水是最好的解壓藥”，無論是跑步、瑜伽，還是擼鐵，他們都能在揮汗如雨中把壓力“甩”得一干二凈。對他們來說，健身房不僅是解壓圣地，更是“壓力粉碎機”。這群人是“自律達人”，壓力再大也要堅持運動，畢竟“身材不能垮，壓力不能留”。他們的解壓方式充滿了正能量：“壓力大？跑個 5 公里，啥都不是事兒?！彼麄兪恰皶r間管理大師 plus”，總能擠出時間去健身房，哪怕加班到深夜。Ta 們說：“我不是在跑步，我是在用汗水洗刷老板的 KPI?！薄皦毫υ俅?，也要舉鐵，畢竟生活已經這么重了，我得練得更強壯?！盩OP4：休

44、息或短期旅行放松（411 人）“躺平黨”升級版411 人選擇了休息或短期旅行放松，這群人是“躺平黨”的升級版。壓力大了就躺平，躺平不行就去旅行。他們的口號是：“生活不止眼前的茍且，還有遠方的沙灘?！边@群人是“生活享受家”，工作再忙也要抽空放松，畢竟“躺平是為了更好地戰斗”。他們的解壓方式充滿了“逃離感”：“壓力大？訂張機票，去海邊躺兩天他們是“時間管理大師pro”，總能擠出時間去旅行，哪怕只是周末短途游Ta 們說：2025-2030 年青年能力發展白皮書白皮書內容由賦啟青年、復啟教育和 AI 共同完成，內容禁止作為商用25“我不是在躺平，我是在為下一次戰斗充能?！薄袄习?，我可以加班，但得先讓我

45、去海邊曬個太陽?！逼渌鈮悍绞剑河腥さ摹靶”娕伞壁は?、放松訓練（192 人）：這群人是“佛系解壓”的代表，壓力再大也要保持內心的平靜。他們的座右銘是：“世界再亂，我心不亂?！崩^續工作，忽略壓力（52 人）：這群人是“工作狂魔”，壓力再大也要硬扛。他們的解壓方式堪稱“硬核”：“壓力是什么？我只知道 deadline?！逼渌?8 人）：這群人是“神秘派”，解壓方式不明，可能是“吃零食”“擼貓”或者“發呆”。他們的口號是：“我的解壓方式，一般人看不懂?！笨傊?，解壓是一場“生活與工作的平衡藝術”解壓方式的 TOP4 為我們提供了四種不同的“作戰策略”：“放飛自我”派：用興趣愛好和社交活動為生活注入快

46、樂，平衡工作的枯燥?！坝H情友情”派：用陪伴和情感治愈壓力，讓生活充滿溫情?！敖∩砜衲А迸桑河煤顾瓦\動粉碎壓力，讓身體和心靈都更強壯?！疤善近h”升級版：用休息和旅行逃離壓力，讓生活充滿“詩和遠方”。無論你是哪一派，解壓的核心都是找到屬于自己的平衡點。畢竟，生活是一場馬拉松，不是短跑，解壓方式就是我們的“能量補給站”。最后，送上一句梗：“壓力再大，也要記得給自己充個電，畢竟你又不是永動機！”解壓不僅是為了應對壓力，更是為了在快節奏的生活中找到屬于自己的節奏。無論是“放飛自我”還是“躺平充電”，每一種解壓方式都是我們與生活和解的一種方式。工作與生活的平衡，不是非此即彼的選擇，而是通過解壓找到屬于自

47、己的“黃金分割點”。所以，壓力大的時候，別忘了對自己說一句：“生活不易，但我有我的解壓神器！”2025-2030 年青年能力發展白皮書白皮書內容由賦啟青年、復啟教育和 AI 共同完成，內容禁止作為商用26六、支持體系建議教育、企業、社會組織的“三重助攻”當代年輕人，嘴上說著“躺平”，卻偷偷在深夜刷網課學 AI；吐槽“996 是福報”，但為了副業能肝到凌晨三點。他們看似矛盾，實則深諳“用魔法打敗魔法”的生存哲學。為了幫他們在這場職場游戲中穩扎穩打，教育、企業、社會組織需要聯手上分，提供更接地氣的支持。以下是一份“不畫餅、不灌雞湯”的實用指南，存在做夢成分，專為這屆年輕人量身定制。1.教育端：從“

48、做題家”到“職場六邊形戰士”的進化學校教的知識，可能唯一用上的就是 Excel 求和，但職場需要的遠不止這些。教育體系需要來一場“實用主義改革”，把職場技能直接焊進課程表。職場必修課：告別“社恐”，擁抱“社?！闭勁袑崙鹫n：模擬老板提需求、客戶砍價的場景，教學生用“您說的對，但預算實在有限”這種高情商話術保住底線。情緒急救包：在課堂上演練“如何面對老板的奪命連環催”深呼吸、微笑點頭、內心默念“工資到賬就好”。時間管理黑科技：不是教番茄鐘，而是用 AI 工具自動拆分任務，讓學生體驗“一天干完三天活，剩下兩天假裝很忙”的快樂。做夢案例：某高校開設職場生存模擬器選修課，學生分組扮演老板、員工、HR，用

49、角色扮演學習如何應對“突擊加班”“甩鍋大會”等名場面，結課作業是寫一份如何讓老板覺得你很忙但實際在摸魚的操作手冊。AI+專業：讓課本知識“能打又能賺”醫學院開AI 輔助診斷實操課，學生學完能直接用 AI 分析病例，教授調侃：“以后你們和 AI 搶飯碗，輸了的扣平時分?！敝形南翟OAI 寫作與網文爆款密碼，教學生用 ChatGPT 生成小說大綱，教授名言：“文學可以陽春白雪，但甲方只關心日更三萬字?！?025-2030 年青年能力發展白皮書白皮書內容由賦啟青年、復啟教育和 AI 共同完成，內容禁止作為商用27大可以放心說出，“學完這門課，你的簡歷不用再寫熟練使用 Word，直接改成精通 AI 馴服

50、術?！?.企業端：從“壓榨機”到“充電站”的轉型年輕人不是反感工作，而是反感“無意義內卷”。企業若想留住 Z 世代，得先把自己從“血汗工廠”升級成“成長基地”。靈活工作制：拒絕“表演式加班”核心時間+彈性辦公：規定每天 10 點-16 點必須在線，其他時間自由安排。老板再也不用擔心員工“帶薪拉屎”，因為大家會主動用高效工作換躺平時間。結果導向考核：KPI 不看出勤時長，只看任務完成度。員工達成目標后，獎勵“帶薪追劇日”或“周五下午消失術”。做夢案例：某互聯網公司推出“周四不開會”制度，員工在這一天可屏蔽所有群消息，專注干活。結果周四成了效率最高的一天，員工感慨：“原來開會才是生產力殺手?！毙睦?/p>

51、健康支持：把“情緒崩了”當工傷處理EAP 心理熱線：24 小時提供心理咨詢，專治“周一恐懼癥”“PPT PTSD”。解壓福利包：每月發放“暴躁自救券”可兌換一次翹班擼貓、一場辦公室桌游大戰，或一頓老板請客的吐槽火鍋局。企業聽勸金句：“員工不是電池，充完電才能持續發光。你給員工放個假，他能給你肝出個新版本?！奔寄苌壨ǖ溃鹤寙T工“越老越吃香”內部導師制：讓資深員工帶新人，教學雙方都能賺積分，積分可兌換假期或培訓機會?？缃鐚W習日：每月一天，允許員工去其他部門“偷師”，比如程序員學設計，HR 學寫代碼，美其名曰“防 35 歲淘汰特訓”。3.社會組織：AI、人脈、資源的“開掛中心”如果說教育端和企業端

52、是官方攻略，社會組織就是 Z 世代的“民間外掛組”，專攻那些“學校不教、公司不管”的生存技能。2025-2030 年青年能力發展白皮書白皮書內容由賦啟青年、復啟教育和 AI 共同完成，內容禁止作為商用28AI 普惠培訓：讓科技不再是“天書”AI 掃盲營：教大齡打工人用 ChatGPT 寫周報、用 AI 繪畫做 PPT，口號是：“AI 不能讓你升職，但能讓你準時下班?！毙袠I+AI 實戰課：聯合企業開設AI+直播帶貨AI+短視頻剪輯，結業直接對接MCN 機構，學員笑稱：“學完課，連隔壁大媽都能成網紅?！睂嵙暸c就業直通車：拒絕“無意義打雜”反套路實習計劃：與科技公司合作推出“AI 訓練師”崗位，實習

53、生的工作是教 AI 識別老板的“話外音”，比如“這個需求很簡單”等于“今晚別想睡覺”。和鄉村振興項目聯動，招募“鄉村體驗官”，工作內容是幫老鄉直播賣土特產，順便蹭吃蹭喝，美其名曰“新媒體助農”。副業孵化器：開副業從 0 到 1訓練營，教年輕人把愛好變收入，比如“如何靠打游戲賺到第一桶金”“玄學博主入門指南”。對接靈活就業平臺，為自由職業者提供合同模板、糾紛法律援助，徹底告別“甲方白嫖怪”。人脈破圈計劃：從“社恐”到“社交悍匪”職場盲盒派對：隨機匹配行業大佬、創業新秀、斜杠青年，規則是“加微信不聊工作，只分享摸魚技巧”。興趣技能交換：用“教 Python”換“學攝影”，用“幫忙改簡歷”換“陪練王

54、者榮耀”，Z 世代評價：“這才是等價交換，職場 PUA 退退退！”線上吐槽社區：建立匿名職場樹洞，分區包括“老板迷惑行為大賞”“同事黑話翻譯器”，宗旨是“罵完記得刪，保住飯碗最重要”。2025-2030 年青年能力發展白皮書白皮書內容由賦啟青年、復啟教育和 AI 共同完成，內容禁止作為商用29七、給青年的自救指南：Z 世代的年輕人早看透了：職場就像一場開放世界游戲，有人選擇硬剛主線任務，有人專注刷支線副本，而真正的贏家是那些“邊逛地圖邊撿裝備”的佛系玩家。心態上，他們用抽象心態對抗工作，用發瘋文學對抗焦慮，把“擺爛”變成“戰略性撤退；技能上，他們用 AI 偷懶，用愛好賺錢，把“斜杠青年”玩成“

55、鈔能力青年”；人脈上，他們用等價交換撈資源，把“社恐”演成“社?！?。當我們跨越三大脆皮基因、人均斜杠與職場壓力大作戰的觀察數據，一個底層邏輯浮現：應對新時代的人生開放游戲，真正有效的破局點不是技能庫的無限疊加，而是建立可移植的認知力、智能力、品牌力三頻共振系統。三維能力模型：破解 AI 時代的職業生存法則認知力站穩職場的底層根基指職場人系統性理解行業生態、快速適應變革并整合資源的能力，涵蓋全局視野、學習敏捷性與戰略思維。解鎖全局視野，跳出“信息小圈圈”：行業變化比翻書還快，要是還困在自己的“信息繭房”里，可就跟不上時代的節奏啦！趕緊行動起來，多去鉆研鉆研行業權威報告，逛逛專業論壇。這就好比給自

56、己裝上了行業“透視鏡”，能一眼看清未來趨勢。再積極參加行業活動，別害羞，大膽和各路大神交流，說不定就能挖到超厲害的資源。敏捷進化，告別“嘴強王者”：咱可不能光嘴上說得厲害，實際操作卻不行?？靵砀鴥砂秾?，參加他們定制的數字技能+崗位實戰課程。這些課程超實用，一邊教前沿數字技能，一邊安排崗位實戰，讓學到的知識能立馬派上用場。再也不用擔心“紙上談兵”，學完就能在職場實戰中一路“狂飆”！角色升級升級角色，和“學生思維”說拜拜：剛進職場的朋友們，可別還帶著“學生思維”啦！得趕緊升級自己，快速補上市場剛需技能。學會規劃職業發展，和團隊小伙伴默契協作，提升溝通能力，這些都是職場人的必備素養。做到這些，就

57、能從青澀的職場小白，搖身一變成為專業的職場精英，職場之路還不一路綠燈？智能力駕馭 AI 的生存武器指運用 AI 工具提升效率、培養數據驅動決策思維，并通過技術洞察拓展職業機會的數字化生存力。2025-2030 年青年能力發展白皮書白皮書內容由賦啟青年、復啟教育和 AI 共同完成，內容禁止作為商用30工具革命，玩轉 AI 提效神器：從超火的 Deepseek、ChatGPT，到各種超厲害的行業垂直工具，都給用起來！學會這些工具，就像給工作開了“外掛”。寫文案有 AI 輔助，效率直接起飛；做數據分析，AI 幫你輕松挖掘數據寶藏。這感覺，就像是給你配備了一群超能干的小助手，工作起來不要太爽。思維躍遷

58、，用 AI 思維“重塑”工作流：用 AI 思維重構工作流，實現自動化、數據驅動、跨界協同。以后工作就交給 AI 去自動處理那些重復的活兒，咱只需要專注更有價值的任務。做決策的時候，多看看數據，用數據說話才靠譜。再和不同領域的小伙伴一起搞事情，打破邊界，創造更多可能，讓工作變得有趣又高效。資源破壁，借 AI 打破“資源孤島”：AI 可不只是工作小能手，還是咱鏈接人脈和機會的“神助攻”！借助 AI 的大數據分析和智能推薦，能輕松找到行業里的大佬，和他們交個朋友。說不定哪天大佬就給你指條明路，讓你少走好多彎路。而且，AI 還能幫我們發現各種隱藏的職業機會，打破“資源孤島”，讓我們離夢想的工作更近一步

59、。品牌力從“透明人”到“發光體”指個人通過價值輸出構建獨特職業標簽，突破社交壁壘并形成行業影響力的自我營銷能力。人設突圍，找準自己的“封神賽道”：在職場里，可別做個“小透明”。別再聽那些營養過剩的雞湯和大餅，多多嘗試并且用專業的職業診斷工具輔助，好好了解自己的優勢和潛力，找準個人優勢賽道。然后，就朝著這個方向使勁兒沖，打造屬于自己的獨特人設。等你找準定位，在職場里就能閃閃發光，成為大家眼中的“大神”。社交破局，跳過“海投黑洞”直達好機會：找工作別再傻乎乎地海投簡歷，大家趕緊打通名企內推、兩岸交流、新職業孵化這些資源渠道。參加兩岸交流活動，認識更多優秀的小伙伴，搞不好就能拿到名企的內推名額，直接

60、跳過繁瑣的求職流程，直達優質崗位。這感覺，就像是找到了職場的“秘密通道”，直接開啟升職加薪之旅。輸出為王，從“打工人”變身“行業發聲者”：想要在職場更上一層樓，那就得學會展示自己。大家把自己的專業見解寫成文章分享出去，把成功的項目案例整理出來。通過持續輸出優質內容，讓大家看到你的實力。慢慢地，就能從一個普通的“打工人”，進階成為行業里有話語權的“發聲者”。別再問“年輕人為什么一邊躺平一邊卷”他們只是在尋找一種更聰明的活法：用70%的力氣應付世俗，留 30%的精力滋養自己。畢竟，打工只是為了攢金幣，而生活才是終極副本。在 AI 蓬勃發展的當下，這份三維能力模型不僅僅是一套指南，更是我們在時代浪潮

61、中航行的“指南針”與“動力引擎”。認知力讓我們擁有高瞻遠矚的眼光，精準把握2025-2030 年青年能力發展白皮書白皮書內容由賦啟青年、復啟教育和 AI 共同完成，內容禁止作為商用31時代脈搏；智能力助力我們駕馭 AI 這一強大工具，在職場中高效前行；品牌力則使我們在眾多競爭者中脫穎而出，成為行業內不可忽視的力量。再說一句大實話：老板問：“你的職業規劃是什么？”年輕人答：“用貴司的 WiFi 學技能，用貴司的電腦搞副業，等翅膀硬了，帶您一起飛?！?025-2030 年青年能力發展白皮書白皮書內容由賦啟青年、復啟教育和 AI 共同完成，內容禁止作為商用32結語手握 1000 份調研數據，看見當代

62、青年站在職業、技能與生活的“三岔路口”，一邊用“脆皮打工”自嘲，一邊用副業、AI 和抽象文學武裝自己。他們嘴上喊著“躺平”，身體卻在深夜刷網課，用 70%的力氣應付 KPI，留 30%的精力滋養生活這不是矛盾，而是新時代的生存智慧。職場不是“大逃殺”，而是“組隊升級”。Z 世代的年輕人早就明白：與其抱怨“職場殘酷”，不如把規則變成武器?？偟膩碚f，專業技能是職場“硬通貨”，但補課像打地鼠?？缒挲g層調研中，85%的職場人將專業技能不足列為頭號痛點，從 18 歲萌新的“代碼恐懼癥”到 36 歲老江湖的“技術脫節焦慮”，仿佛所有人都在和同一個 Boss 對線。但別慌，這屆青年早已學會“用AI 馴服術開

63、掛”，比如讓 ChatGPT 寫周報、用 Deepseek 做數據分析畢竟，打不過就加入，才是終極奧義。心態素養是打工人的“emo 統一貨幣”，治愈成本很低。超 60%的受訪者因心態崩盤而深夜 emo，其中一線城市青年（134 人）和新一線城市青年（91 人）壓力值最高。數據揭示，解壓方式 TOP1 是興趣愛好（536 人），其次是親情陪伴（450 人）和運動（423人）。這一代年輕人正在用“低成本治愈術”對抗高壓職場，比如用一場旅行（411 人）或一次健身（423 人）重啟心態。行業遷移中年輕人用腳投票，從“內卷修羅場”到“創意新大陸”。未來 3-5 年，教育/培訓、政府/公共事業、創意產業

64、的意向人數分別增長 195%、196%和 621%，而制造業僅增長 63%。年輕人正逃離“螺絲釘崗位”，涌入能提供穩定性和創意空間的領域。數據顯示，現職人數僅 19 人的創意產業，未來意向人數飆升至 137 人這不僅是職業選擇，更是對“意義感”的投票。副業經濟中，斜杠青年“用愛好賺到第一桶金”有多種打開方式。62.8%的青年有副業計劃，其中自媒體（372 人）、教育類（175 人）、AI 相關（48 人）位列前三。生活壓力（60%）、自我成長（45%）、職場避險（35%）是三大驅動因素。值得注意的是，25-30歲群體中，22.9%的人白天是“PPT 紡織工”，夜晚化身“自媒體手藝人”副業不僅是

65、收入的“備胎”，更是職業轉型的試驗田?；閼倥c搞錢中，595 人選擇單身，理由從“戀愛不如搞錢”到“存款不會背叛我”，堪稱人間清醒。而退休規劃中，“50 歲躺平收租”的夢想與“中彩票玄學”并存年輕人早已看透：婚姻是選修課，但經濟獨立是必修課。生活與工作的平衡需要解壓藝術，從“健身狂魔”到“躺平黨”的平衡術。數據顯示，當代青年解壓方式呈現“四派鼎立”：興趣愛好派（536 人）、親情友情派（450 人）、健身狂魔派（423 人）、躺平升級派（411 人）。有趣的是，18-22 歲群體更傾向“放飛2025-2030 年青年能力發展白皮書白皮書內容由賦啟青年、復啟教育和 AI 共同完成，內容禁止作為商用

66、33自我”（270 人選擇興趣愛好），而 31-35 歲群體則依賴運動（21%選擇健身）。解壓不僅是釋放壓力，更是對“生活主權”的爭奪。三維能力模型是 AI 時代的“職場外掛”說明書，認知力、智能力、品牌力構成青年對抗職場不確定性的“鐵三角”。認知力是“地圖”通過行業洞察與戰略思維預判趨勢，避免在信息繭房里裸奔；智能力是“外掛”用 AI 工具實現效率躍遷，將重復勞動丟給算法，專注高價值決策；品牌力是“發光體”通過持續輸出專業價值，從“透明打工人”進化為行業發聲者。三者共振下，青年不再被動“補短板”，而是主動“造長板”，將職場焦慮轉化為進化燃料。支持體系中，教育端給了他們“知識防彈衣”，從高情商

67、話術到 AI 馴服術，招招實用；企業端化身“充電寶”，用靈活制度和成長機會讓打工人心甘情愿“為愛發電”；社會組織則是“外掛商店”，賣的不是作弊碼，而是實打實的資源、人脈和底氣。社會組織若想真正賦能青年，需從“旁觀者”轉型為“能力供應商”。未來的社會組織，應是職涯能力的“裝備庫”既提供硬核技能培訓，也掉落隱藏關卡的人脈資源。這屆年輕人或許嘴上說著“躺平”，但手里早已握緊了方向盤。他們的目標不是“卷死別人”，而是“卷出自己的一畝三分地”用 AI 提高效率，用副業賺取自由，用興趣鏈接同頻的人。他們或許迷茫，但從未停止尋找自己的生存哲學。最后的真相老板問：“你為什么總能準時下班？”Z 世代微微一笑：“因為我把 AI 當替身，把職場當副本，而我的大招叫平衡術?！薄拔磥?3-5 年，我可能依然菜，但一定會比現在更菜得從容?！蹦衬涿茉L者2025-2030 年青年能力發展白皮書白皮書內容由賦啟青年、復啟教育和 AI 共同完成，內容禁止作為商用34